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河北霧霾,你應(yīng)該知道的防護(hù)措施

作者:上海暢為發(fā)表時(shí)間:2017-10-16
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10月16日河北空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)實(shí)時(shí)查詢(xún)_PM2.5監(jiān)測(cè)網(wǎng)顯示如下
冬季來(lái)臨,而河北則遭遇入秋以來(lái)最嚴(yán)重霧霾天,空氣質(zhì)量急劇下降,對(duì)抗霧霾的口罩教你怎么選?口罩有用嗎?對(duì)抗霧霾從自我防護(hù)做起,出門(mén)佩戴口罩是關(guān)鍵。

霧霾天氣,不僅能見(jiàn)度低,嚴(yán)重影響著路面交通,同時(shí)為各種疾病打開(kāi)了方便之門(mén),給人們的健康造成很大的影響,除了肺部意外,還有很多方面都會(huì)受到影響。
面對(duì)霧霾,怎么做好自我防護(hù)呢?

一、霧霾來(lái)襲,敏感人群要減少或禁止戶外活動(dòng),尤其對(duì)于已經(jīng)患有呼吸系統(tǒng)和心血管疾病的人士,要更密切地關(guān)注空氣質(zhì)量,調(diào)整自己的活動(dòng)方式和出行計(jì)劃。同時(shí),即使是身居室內(nèi),因?yàn)槿梭w代謝等因素也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁, 24小時(shí)門(mén)窗緊閉也不衛(wèi)生,要選擇合適的時(shí)間適當(dāng)通風(fēng)。

二、霧霾重的時(shí)候,帶口罩是必要的,但如何選擇因人而異。N95等口罩,阻止小顆粒效果不錯(cuò),但對(duì)通氣功能有一定影響,老年人、心肺疾病病人通氣功能本身就不好,對(duì)氧氣供應(yīng)要求高,這種口罩并不適宜久戴。
小編提醒:時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩,厚度僅一兩層,是難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵,所以出門(mén)帶口罩選擇N95,N90,KN90,KN95等規(guī)格的口罩,口罩濾片或者口罩臟了以后一定要勤更換?谡峙宕鞣绞揭约懊芎隙群苤匾,密合度不好的話會(huì)從縫隙進(jìn)入呼吸道。
三、霧霾天即便門(mén)窗全閉,若不采取凈化手段,室內(nèi)PM2.5的濃度至少有室外的1/3,因此,正確使用空氣凈化器很有必要。注意保持凈化器周邊環(huán)境的整潔干凈,凈化器開(kāi)啟時(shí)間不要短于半小時(shí),盡量擺在離人近的地方。

四、清潔工作必不可少,因?yàn)轭w粒物吸附在皮膚上,不僅會(huì)造成皮膚老化,也會(huì)通過(guò)皮膚吸收。因此,及時(shí)清潔是非常必要的,在洗臉洗手的同時(shí),清理鼻腔和口腔等都會(huì)有一定效果。

五、飲食方面,可多吃潤(rùn)肺食物,如:木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。另排毒食品,可多吃蘿卜,生吃或拌成涼菜都可以。飲品類(lèi),可選擇羅漢果茶,羅漢果茶有防治咽部瘙癢、潤(rùn)肺的良好功效。